含纤维的食物膳食纤维可以帮助您调节肠

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道运输并避免便秘，这在甲状腺功能减退症患者中很常见。纤维含量最高的食物是水果和蔬菜。也可以尝试将普通大米换成糙米。 精益蛋白质来源：蛋白质对于组织生长和修复以及激素产生很重要。选择瘦肉蛋白来源，如鸡肉、火鸡和鱼。 微生物群及其与甲状腺和消化问题的关系 微生物群是生活在我们体内，特别是肠道中的一组微生物。微生物群对我们的健康发挥着重要作用，例如帮助消化、产生维生素、调节免疫系统和防止感染。 此外，微生物群还与甲状腺沟通并影响其功能。微生物群和甲状腺相关的一些方式是： 微生物群有助于吸收和利用甲状腺必需的矿物质，如碘、硒、锌和铁， 最后，微生物群调节免疫系统，可以预防或促进自身免疫性甲状腺疾病，例如桥本甲状腺炎或格雷夫斯病。 微生物群可能影响甲状腺 T 向 T 的转化 微生物群可以影响我们的身体如何使用甲状腺产生的激素。

甲状腺产生一种称为 T 的激素，该激素在肝脏和肾脏等其他器官中转化为另一种称为 T 的激素。T 是真正作用于我们身体细胞和组织的激素。 微生物群可以帮助或阻碍通过称为脱碘酶的酶帮助或阻碍从 T 到 T 的转变。这些酶负责在甲状腺激素中去除或添 币安应用用户数据 加碘原子。碘是一种矿物质，存在于海藻、鱼或碘盐等食物中。微生物群也会影响肠道中这种矿物质的吸收。 因此，微生物群可以通过对脱碘酶和碘的影响，影响 T 向 T 的转化，T 是甲状腺激素最活跃的形式。这可能会对甲状腺和身体其他部位的健康产生影响。饮食是影响痤疮发展的因素之一，因此遵循痤疮饮食可以是预防痤疮和改善皮肤健康的好方法。请记住避免食用会使痤疮恶化的食物，如糖、反式脂肪和饱和脂肪、乳制品或酒精，并包括有助于改善痤疮的食物，如水果、蔬菜、全谷物、油性鱼或益生菌。另外，不要忘记保持良好的卫生习惯、保湿和防晒来照顾你的皮肤，以及控制压力和保证充足的睡眠。



您对痤疮和饮食之间的关系有任何疑问吗？ 写下评论，我们会尽快回复！ 痤疮与饮食的来源及相关研究： 乳制品摄入量和痤疮的发展：观察性研究的荟萃分析。乳制品（包括全脂牛奶、全脂牛奶、低脂和脱脂牛奶）的摄入量与痤疮的出现呈正相关。然而，没有发现酸奶奶酪的摄入量与痤疮的发生之间存在显着关系。 青少年痤疮研究中乳制品成分的测量：痤疮与脱脂牛奶以及总乳制品之间存在显着关联。 饮食和痤疮：系统评价： 高血糖指数和每日血糖负荷摄入量增加与痤疮发生和痤疮严重程度呈正相关。 黑巧克力会加剧痤疮：最近的一项研究表明，每天定期食用 的黑巧克力可能会加剧易长痤疮的男性的痤疮。 饮食与痤疮严重程度之间的关联：这项研究表明，食用白米、巧克力和脂肪油炸食品是痤疮严重程度恶化的危险因素。相比之下，喝茶和不加糖的无奶蔬菜对痤疮有保护作用。